Вне зависимости от пола, возраста, веса и т.д. аэробные упражнения будут вам очень полезны. Любые аэробные упражнения, будь то ходьба, бег или езда на велосипеде, помогут вам жить дольше и быть здоровее. Реакция организма на аэробные упражнения Во время аэробной активности, ваше тело наполняется энергией, тонизируется. Ваши легкие больше работают, потому что дыхание у вас частое и глубокое – это максимизирует уровень кислорода в крови. Сердце бьется сильнее и быстрее, что увеличивает приток крови к мышцам.
Ваши капилляры расширяются, что позволяет вашему организму доставлять больше кислорода по организму и так же выводу из организма вредных веществ, вроде молочной кислоты или углекислого газа. В некоторых случаях, тело испускает эндорфины (болеутоляющие), которые в свою очередь вызывают чувство счастья и благополучия.
Аэробные нагрузки и здоровье
Как мы уже поняли, аэробные нагрузки позитивно влияют на организм. Сейчас же мы рассмотрим перспективы аэробных нагрузок. Что же сделают с вами аэробные нагрузки, кроме того как дадут вам силу и прилив энергии каждый день.
Рассмотрим следующие 7 факторов, которые дают аэробные нагрузки и заставляют вас чувствовать себя лучше, а так же наслаждаться жизнью.
Аэробные нагрузки помогут вам:
Сбросить лишние килограммы. В сочетании с правильной диетой, аэробные упражнения помогут вам избавиться от лишних кг жира.
Увеличить выносливость. Когда вы начнете заниматься, вы будете быстро уставать, но с течением времени, вы будете проделывать ту же работу более легко и за меньший промежуток времени. Это не только моральное наслаждение, но и физическое достижение.
Защитить организм от вирусных болезней. Занятия активируют иммунную систему, что поможет организму быть менее восприимчивым к различным инфекциям.
Повысить общее состояние здоровья. Аэробные упражнения, снижают риск развитиямногих заболеваний, в том числе: ожирение, болезни сердца, диабет, давление, высокое кровяное давление, инсульт, а так же несколько видов рака.
Укрепят ваше сердце. С помощью аэробики, сердце развивается очень быстро, а когда оно «сильное», кровь качается более эффективно, что улучшает кровоток во все части вашего тела.
Улучшить настроение. Как я уже говорил, при выделении эндорфинов, поднимается настроение. Этот фактор так же может помочь выйти из депрессии.
Жить дольше. Исследования показывают, что люди, которые регулярно получают аэробную нагрузку, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Учитывая всю пользу данного вида физической активности, советую все заняться аэробикой.
