Доска для баланса прошла долгий путь от простого приспособления для развития устойчивости, до современного и популярного тренажера, что широко применяется даже в физиотерапии. Несмотря на то, что основная функция балансборда ex-board.com.ua остается неизменной, цели, которых при этом можно достичь, достаточно много.
Основная функция – это повышение способности балансировать и развитие проприоцепции. Проприоцепция – это функция организма, что позволяет ощущать положение корпуса и конечностей в пространстве. Это важнейший аспект движений и координации. Плохая работа данной функции, способна привести к неуклюжести и риску получения травм во время передвижения. Однако, это далеко не все, на что способен столь простой по своему внешнему виду тренажер.
Преимущества от тренировок с применением балансборда
Тренировка на неустойчивой поверхности, на которой ежесекундно нужно следить за своим положением, имеет завидный список преимуществ, среди которых основной считается повышение способности балансировать.
Умение тела сохранять свое вертикальное положение, обеспечивается несколькими системами, и вот как это происходит:
- Глаза передают мозгу информацию о том, где сейчас находится тело;
- Проприорецепторы суставов и мышц, подают информацию о положении и движении рук и ног;
- Вестибулярная система, находясь в среднем ухе, помогает мозгу получить информацию о положении головы.
Таким образом, мозг, при помощи перечисленных систем, сохраняет нужное положение организма. Если хоть одна с данных систем не работает, как положено, это существенно снизит способность сохранять вертикальное положение, что приводит к травмам и падениям, особенно на неровной или неустойчивой поверхности.
Балансборд способен изменить данную ситуацию, бросая вызов этим системам организма. Все время приспосабливаясь к движениям тренажера, можно научить свое тело лучше обрабатывать информацию от всех систем, что отвечают за баланс.
Разновидности бордов, и что нужно знать о тренировках с их использованием
Несмотря на огромный список преимуществ, стоит помнить и о высокой вероятности травм, если тренажер используется неправильно, или плохо подобран по уровню подготовки, весу и возрасту.
Перед началом занятий, стоит хорошо разогреть тело. Начинать лучше с простых упражнений, а как только тело привыкнет и освоится, можно приступать к более сложным.
Среди других разновидностей подобных девайсов, стоит выделить два основных типа: рокерборды и балансировочные платформы.
Рокерборды имеют изогнутую поверхность, и способны раскачиваться взад и вперед. Девайс отличается нескользящей поверхностью, и отлично подходит новичкам и детям.
Балансировочные платформы имеют форму полусферы, что позволяет ей качаться во все стороны.
Разнообразие подобных девайсов, позволяет легко подобрать подходящий вариант чтобы, наконец, улучшить состояние своего тела.
