Анита Луценко рассказала, как начинать утро, чтобы худеть!

Анита Луценко поделилась секретом, как лучше начать утро, чтобы быть бодрой, чувствовать легкость в теле и… худеть!

Анита Луценко рассказала, как начинать утро, чтобы худеть!

Анита Луценко недавно вернулась из Индии, где проходила обучение. Теперь на своей страничке, Анита делиться не только фитнес-советами, но и дает практические рекомендации по аюверде и правильному способу жизни.

По аюверде очень важно, как ты начинаешь свое утро. От этого зависит и твое настроение в течение дня, и общее самочувствие. Хочется легкости в теле и мыслях? Начни день, как Анита.

Ранний подъем

Анита рекомендует вставать не позже 6:30. И не только потому, что так у тебя появится больше времени на себя любимую: зарядку, душ, макияж, прическу, помечтать-подумать, хотя и это тоже.

По Аюрведе подъем до 6 и около того даст бодрость тела и отличное настроение (особенно тем у кого лишних более 7 кг), легкость по жизни, и в весе тоже процесс пойдет быстрее. Ваше дело делать или нет ☝🏻вы можете попробовать раньше ложиться спать — сон регулирует гормоны, которые помогают похудеть и регулируют аппетит (делайте это постепенно, на часик раньше чем в предыдущий день). Идеально около 22:00.

Наш дневной ресурс и трудоспособность зависит от того, как мы провели ночь и во сколько проснулись. Если ты поклонница йоги и медитации, то лучшее время для духовных практик — с 4 до 5 утра. Для физической активности (утренняя пробежка, фитнес) — с 5 до 6 утра.

Итак, среди преимуществ раннего пробуждения:

  • Ты можешь встретить рассвет и зарядиться внутренней энергией и позитивом.
  • Ты успеешь переделать все домашние дела, чтобы вечер посвятить отдыху.
  • Ты наконец-то сможешь без спешки сделать то, на что вечно не хватает времени.
  • Ты проведешь день в отличном настроении.
  • Ты приедешь на работу полной сил, а не «сонной мухой», как обычно.

Анита Луценко рассказала, как начинать утро, чтобы худеть!

Теплая вода

Второй утренний совет от Аниты Луценко касается воды. Ты наверняка не раз уже слышала, что утром нужно обязательно выпить стакан воды и обязательно теплой.

Почему пить теплую воду? Утром выпили- сходили в туалет сразу. Холодная же вода — замедляет работу ЖКТ. Оно вам надо? И так у всех проблемки;) Теплая вода по Аюрведе вымывает шлаки из тела- отличный тост как по мне, чтоб выпить) и не нужны соки детокс 💫☝🏻 В общем вы поняли: это мой обычный теперь режим жизни) это не диета, не насилие — это кайфовая спокойная жизнь с реализацией себя без неврозов, страданий и лишнего веса.

С медицинской точки зрения, теплая вода натощак очистит твой организм, подготовит поджелудочную к приему пищи. Идеально после стакана воды сделать зарядку. Это поможет вымыть застои в желчном и предотвратит появление камней. Температура воды должна быть 36,6 С — то есть такой же, как и температура твоего тела. Тогда организму не нужно будет тратить энергию, чтобы нагреть воду.

Анита Луценко рассказала, как начинать утро, чтобы худеть!

Дыхательное упражнение

И, конечно, упражнения. Как же без них. Начинать утро Анита рекомендует с дыхательной гимнастики. А уже после нее переходить к фитнесу.

Делай утром дыхательную гимнастику — выпили водички и дыхательное упражнение!
Сели как удобно (главное это спина ровно): можно на стул, на кровать, по-турецки, в лотос, пятки под попу….
Закрыли глаза и 20 сек посидели спокойно (поблагодарили жизнь за то, что живы и здоровы и что все в жизни нормально, а не катастрофа), затем положили одну или обе руки на живот, чтоб чувствовать движение живота!
Делаем сильный вдох через нос( живот надувается) и затем со скоростью выдохи через нос ( втягивая во время выдоха живот активно внутрь). Выдохи громкие носом, акцент только на них. Вдохи сами по себе будут происходить, когда расслабляете живот и он выходит наружу!
Таких выдохов делаем всего 30 раз.
Упражнение улучшает работу кишечника и ускоряет выведение всякой фигни из него заскорузлой. И конечно разжигает внутренний огонь, что пережигает все плохое в жизни из прошлого 🙃😉

Среди противопоказаний: боли и головокружения.

Польза дыхательных упражнений:

  • положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы,
  • улучшают кровообращение,
  • укрепляют иммунитет,
  • способствуют очищению организма, в том числе от вирусов и аллергенов,
  • укрепляют нервную систему.

Источник: anitasporty

Анфиса Чехова опубликовала откровенное фото и рассказала о разводе

Анфиса Чехова продемонстрировала шикарную фигуру и показала откровенное фото.

Анфиса Чехова опубликовала откровенное фото и рассказала о разводе

Чехова выложила в инстаграм откровенное фото в облегающем черном костюм для занятий йогой. Напомним, что в последнее время Анфиса заметно похудела. Она правильно питается, делает специальные процедуры по уходу и активно занимается йогой.  Комбинезон идеально облегает фигуру и пятую точку звезды, которая может спокойно конкурировать с попами Ким Кардашьян и Дженифер Лопес.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анфиса Чехова вновь удивила всех переменой во внешности (фото)

Анфиса Чехова опубликовала откровенное фото и рассказала о разводе

Я уже писала, что я человек любящий красоту во всём, даже в деталях. Я, например, не могу заниматься йогой в душном спорт зале без окон и красивого-удобного коврика, не могу делать ассаны в растянутых трениках и полинялой футболке. Мне нужно что бы мой глаз всегда радовался! Кто-то скажет: зажралась! Но! Я чего-то добилась в этой жизни, в основном, потому, что хотела жить Красиво! И в этом вопросе не шла на компромиссы! На фото я демонстрирую красивый…комбез, а не то, что вы подумали😉 А в этом комбинезоне, который на мне, во время тренировок еще получается парниковый эффект, и тело избавляется от лишней жидкости😉

Развод и девичья фамилия

Напомним, что недавно Анфиса развелась с мужем, грузинским актером Гурамом Баблишвили. У них есть общий сын Соломон.

Анфиса Чехова опубликовала откровенное фото и рассказала о разводе

Друзья,огромное спасибо Вам за поддержку и добрые слова😘Я прочитала все ваши комментарии и хочу ответить на самые частые. Наша пара распалась! Но мы не перестаем быть Семьёй для нашего сына! Самое главное,от чего страдают дети — это от НЕЛЮБВИ. А недолюбить детей или друг друга можно и в браке и вне брака! Мы все знаем случаи,когда,находясь в браке,взаимные обиды друг на друга,пара высказывает ребенку. И он растет с ощущением,что его родители “стерва” и «козёл»🙈😂Если оба родителя уважительно относятся друг к другу,безусловно любят своего ребенка и уделяют ему достаточно времени,он растет счастливым,как в полной,так и в разведенной семье!

И,если брак закончился,это не значит,что он был неудачным! Людям почему-то свойственно об отношениях судить по их концу. Но Брак мой был крайне удачным! Я была Счастлива все 7 лет! Но,я Счастлива и сейчас,в своём разводе!
Когда человек заканчивает работать в прежней компании, потому что пошёл на более высокую должность в другой фирме,или решил сменить профиль,или вообще переехал,или решил больше не работать и жить в своё удовольствием,где-нибудь на Бора-Бора,никто и не думает ему сочувствовать! Мало того,он вспоминает предыдущую работу с удовольствием и рад полученному опыту и с гордостью рассылает своё резюме,где описывает свои позиции и достижения на прошлой работе!

Семья-это тоже предприятие! Мы забываем об этом! Полученный опыт,каким бы он ни был — бесценен!!!
И отношения могут заканчиваться, но при этом в памяти они могут оставаться,как Счастливые и удачные!!!!
Просто люди выросли,стали смотреть в разные стороны,им стало тесно вместе,не комфортно!

Я очень благодарна своему бывшему мужу! Мы прошли с ним большой путь,многому научились друг у друга! Он показал мне,какими должны быть хорошие отцы! Он добрый и благородный человек! Мы расстались,но это не отменяет нашего взаимного уважения друг к другу и хорошего отношения! И тот,кто будет оскорблять его,и додумывать всякие небылицы,будет отправлен мною в блок!

Развод- это не трагедия! Трагедия, то что люди творят друг с другом и с детьми во время развода! Когда ими движут ненависть и обиды! В нашем случае,мы сохраняем мир: уважение друг к другу и любовь к сыну!

Такие слова написала Анфиса Чехова 29 октября на своей соцстраничке.

В причине развода Анфиса винит себя. Говорит, что была чрезмерно вспыльчива, постоянно ссорилась с мужем. Другая причина в том, что у Гурама работа в Грузии, он проводил там много времени, Анфиса же была против переезда на родину мужа.

Гурам в интервью сказал, что причина развода — отсутствие страсти, хотя настаивает, что продолжает любить Анфису.

Уже после развода Анфиса узнала об измене мужа, что стало для нее шоком.

Римские каникулы

После развода Анфиса уехала в Италию. Почти каждое фото в постах о путешествии иллюстрируется фото, где звезда с бокалом вина. Поклонники заволновались, что телеведущая спивается после развода.  Но не переживайте! Просто Анфиса отправилась в винный тур, где, конечно, каждый день проходят дегустации.

Анфиса Чехова опубликовала откровенное фото и рассказала о разводе

Анфиса Чехова опубликовала откровенное фото и рассказала о разводе

Анфиса Чехова опубликовала откровенное фото и рассказала о разводе

Смешные вы🙈😂😂😂
Я поехала в винный тур, главная цель которого продегустировать все винные сорта Пьемонта, но мне регулярно кто-нибудь пишет в комментах: «Хватит бухать!»😱🙈😂😂 Во первых: я не бухаю, а дегустирую. Во вторых: завидуйте молча😉 И в третьих: люблю вас, мои ворчуны😘

Вера Брежнева покрасовалась в платье за 118 тысяч гривен

Вера Брежнева выступила перед публикой в дорогостоящем платье! Что на это сказали ее поклонники? Где она в нем блистала? Читай подробности в нашем материале! 

Вера Брежнева покрасовалась в платье за 118 тысяч гривен

Как мы помним, недавно украинская певица и актриса Вера Брежнева стала работать ведущей на телеканале «СТС» и представила публике дорогостоящее одеяние на вокальном проекте «Успех».

Артистка сама не может вдоволь насладится своим нарядом, и это нисколько не удивительно, ведь оно отлично смотрится. Впрочем, можем отметить, что платье на ней сидит просто потрясающе, к тому же подчеркивает ее отличную фигуру.

Знаменитая певица поделилась фотографией в своем мини-блоге Instagram, где она запечатлена в этом серебряном одеянии. Этот снимок уже успели оценить более 200 тысяч подписчиков знаменитости.

Вера Брежнева покрасовалась в платье за 118 тысяч гривен

Как известно, творец этого платья – Александр Вотье. Этот наряд продан под одноименным французским брэндом Alexandre Vauthier и его обладательницей стала популярная украинская певица.

Примечательно, что цена платья цвета металлик стоит 3740 евро, что эквивалентно почти 118 тысячам гривен по сегодняшнему курсу.

Смотря на выражение счастливого лица знаменитости, видимо, оно того стоит. Многочисленные поклонники в социальных сетях осыпают Брежневу комплиментами и отмечают, что наконец-то певица вернулась к стилю нарядов, которые ранее использовались в поп-группе «ВИА Гра». Кроме того, фолловеры обозначают, что в своем возрасте Вера Брежнева выглядит превосходно!

А ты согласна с этим?

Напомним, что на днях также стало известно, кто еще из украинских  знаменитостей стал работать с российским телеканалом «СТС». Читай подробности в этом материале! И не забывай комментировать 🙂

Ирина Шейк и Брэдли Купер собираются снова стать родителями

Меган Фокс выложила откровенное селфи

Ноябрь 10 2017, 01:11 Автор: Mariam Volskaya

Валентина Хамайко — интересные факты из биографии звезды

Валентина Хамайко — интересные факты биографии в эксклюзивном интервью для журнала Лиза.

Валентина Хамайко - интересные факты из биографии звезды

Валя — ведущая «Сніданок. Вихідний» на «1+1», автор кулинарной книги, хозяйка фермы… Ролей много, но главная – хранительница очага. В интервью она призналась, что успевать все можно, но нужно найти баланс. Об этом, а еще о детских мечтах звезды, о детях и о личной жизни — читайте ниже.

О детях

Все девочки играют в дочки-матери. В ваших детских играх сколько деток у вас было? Многодетность – это осознанное решение?

У меня есть старшая сестра, с которой мы очень близки. А в детстве я мечтала, чтобы у меня были младший братик или сестричка. И как-то в 3-м классе я так захотела, чтобы мама родила нам еще кого-то, что намечтала двойню! Поверила в эту мечту и всем вокруг рассказывала, что мама беременна. Все раскрылось через полгода, когда моя учительница увидела маму в автобусе без признаков беременности и стала поздравлять ее с пополнением в семье! А я была просто уверена, что если сильно верить, то все сбудется! Что касается моих собственных желаний, то я точно знала: детей будет минимум двое!

У ваших детей разница в возрасте совсем невелика. Как вы справлялись со всеми заботами, когда старшие дети были совсем крохи, а третий – на подходе?

Дети рождались в 2009, 2011 и 2013-м, но разница между ними год и семь месяцев и два и девять. Трудно было, когда родился второй: опыта у меня еще было мало, каждый ребенок требовал внимания, а я переживала по любому поводу. А вот с появлением Мирославы все изменилось. У старших детей появилось больше обязанностей и ответственности, а Мирослава рядом с ними очень быстро развивалась. Есть, пользоваться туалетом и ходить она научилась самостоятельно. В год и семь месяцев уже ходила в садик и хорошо разговаривала. Третьи дети очень самостоятельные!

Вы как-то упоминали, что дети просят четвертого братика или сестричку. Вы допускаете такую возможность?

На все воля небес! Но я объясняю детям, что маленький ребенок потребует много внимания и еще большей самоорганизации от каждого из нас.

Валентина Хамайко - интересные факты из биографии звезды

О помощи

Почему вы воспитываете детей без помощи няни? Вы строгая мама или добрая? Кто в вашей семье чаще играет роль «плохого полицейского»?

У меня был опыт сотрудничества с няней, хорошей и доброй. Но через год я решила, что лучше мы будем воспитывать детей сами. Только так можно на 100% научиться чувствовать и понимать своих детей, видеть, как они общаются друг с другом. Я строгая, но любящая мама. Могу поругать или провести воспитательную минуту или час! Но мы всегда обнимаемся и говорим слова любви друг другу. У нас в семье нет разделения на «хороших» и «плохих» – есть определенные ситуации, которые мы обсуждаем за семейным столом.

У вас уже есть школьница. Она может рассчитывать на вашу помощь? Или уроки — личное дело ученика?

Уроки Соломия делает самостоятельно, часто в школе. А дома это может быть, например, творческое задание. Если ребенок просит о помощи, то я не отказываю. Я подсказываю, где и как искать информацию или ответ, но никогда не делаю заданий вместо ребенка.

О себе

Говорят, что мама бывает спокойна, только когда все дома и все спят. Что для вас значит душевный комфорт?

Я люблю, когда дома уютно. Для меня важно, чтобы дети друг с другом не ссорились, а поддерживали и помогали. Люблю, когда мы все вместе. Когда дома раздается смех и царит взаимоуважение, я счастлива!

Что вы готовите, когда нет времени фантазировать, а нужно всех накормить?

Я часто делаю в выходные домашние полуфабрикаты. Они и спасают. А еще каши. 20 минут – и ужин готов!

Для многих женщин нередко встает вопрос «Семья или карьера?». Что вы думаете по этому поводу?

Когда женщина выбирает что-то одно, то в большинстве случаев она несчастлива. Здесь очень важно найти баланс. А еще важна поддержка семьи. Без понимания невозможно найти желанный баланс между карьерой и семьей!

Валентина Хамайко участвует в номинации «Семейные ценности». Сделай свой выбор – голосуй за участниц проекта «Женщины, которые нас вдохновляют» по ссылке.

Источник: 1plus1.Khamaiko

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Надежда Матвеева: откровенное интервью со звездой

Ириша Блохина раскрыла секрет своей идеальной фигуры

Ноябрь 10 2017, 12:11 Автор: P.olya

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Елена Кравец на днях показала свое новое жилище журналистам! Смотри фото и читай подробности в нашем материале. 

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Популярная актриса, звезда студии «Квартал 95» Елена Кравец недавно переехала в новый дом, строительство которого недавно завершилось в Киеве на Осокорках. На протяжении целого года дизайнер и подруга знаменитости Татьяна Данилевич создавала интерьер. Известно, что дизайнер не была ограничена временными рамками. Скорее наоборот, процесс протекал неспешно, но уверенно. Несмотря на загруженный график и воспитание троих детей, заказчица Елена Кравец также принимала активное участие в оформлении своего жилища.

Со слов Кравец, прошлое лето они с семьей провели именно в этом доме, и она уже не захотела возвращаться в квартиру.

 «По сравнению с квартирой, природа начинается буквально за порогом. Можно выходить и гулять. Если есть время, сейчас по вечерам так и делаем. Полюбили с мужем, сидя на террасе с бокальчиком, просто разговаривать. В выходные дни, субботу или воскресенье, стараемся устраивать пикники, иногда запланированные, иногда нет»

— призналась  Елена.

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

А вот что касается самого дизайна, актриса рассказывает, что ей трудно определить стилистику дома:

«Даже если мы назовем ее скандинавской, то она не нордично-холодная, а с человеческим лицом. Я очень люблю привозить разные штуки из зарубежных поездок, и выбранная стилистика позволяет мне это делать. Здесь есть место фолку, дозированному антиквариату, а при правильной комбинации может ужиться все, и это мне очень нравится».

Также Татьяна Данилевич отметила:

«Не ошибусь, если скажу, что работа началась с деревянной «коробки». Натуральный брус, конечно же, повлиял на стилистику объекта в целом. Дом, построенный из экологически чистых материалов, окруженный живой природой, стоящий на берегу реки, не мог быть внутри пластиковым и искусственным…

Весь дом оформлен по принципу «made in Ukraine», не считая техники и сантехники, и этим я очень горжусь. Мы смогли реализовать проект красиво, качественно и за небольшой бюджет».

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Смотри подборку

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Елена Кравец показала свой дом на Осокорках

Напомним, в августе прошлого года Елена Кравец подарила своему мужу двойню. Теперь пара воспитывает трое детей – 14-летняюю дочь Машу, и годовалых Катю и Ивана.

По материалам TCН.ua

Принц Гарри намекнул о скорой помолвке с Меган Маркл

Умер Михаил Задорнов

Ноябрь 10 2017, 10:11 Автор: Mariam Volskaya

Последние публикации