Сыр защищает зубы от вредной еды

Это может прозвучать довольно удивительно и совсем неправдоподобно, но один из простых и эффективнейших методов борьбы с разрушением зубов вследствие воздействия кислотной среды — это съедание куска твердого сыра после еще одного приема еды. Прочитать остальную часть записи »

Вы тренируетесь ради здоровья или ради фитнеса?

Рекомендуется, чтобы каждый взрослый человек занимался в течение 30 или более минут физическими упражнениями большую часть недели. Кроме того, выполнение небольших серий физических упражнений умеренной интенсивности продолжительностью 8-10 минут, при общей продолжительности тренинга в течение дня по крайней мере в 30 минут, будет гарантировать аналогичные преимущества в отношении здоровья, как и однократный 30-минутный тренинг. Другими словами, общее количество физической активности является ключевым моментом, независимо от того, как она реализуется. Это хорошая новость для тех, кто находит выполнение любого вида физической активности непрерывно в течение 30 минут весьма пугающим. Прочитать остальную часть записи »

Акне у беременных

Если вам повезло и у вас раньше никогда не было угрей, то те, что появятся в этот период, едва ли будут слишком ужасными. Для женщин, склонных к акне, беременность будет испытанием. Если получаемое лечение угрожает вашему будущему ребенку, то вам придется его прекратить, и, следовательно, состояние кожи ухудшится. Не сдавайтесь! Вы можете использовать препараты против акне, безопасные для беременных. Например, отпускаемый по рецепту эритромицин, азелаиновая либо салициловая кислота для наружного применения (последняя продается без рецепта). Правда, эти препараты не испытывали на беременных, Управление по санитарному надзору за пищевыми продуктами и медикаментами США их одобрило, и риск их применения достаточно низкий. Обязательно обсудите это с вашим акушером-гинекологом и дерматологом.

Как стресс влияет на зрение

Когда вам кто-нибудь говорит, что вы выглядите усталыми, возможно, вам хочется отвесить этому человеку пощечину. Но если серьезно, то человек говорит скорее всего о ваших глазах. В том, что они выглядят постаревшими, виноват недостаток сна. Стресс, лишая нас хорошего, глубокого, медленного сна, который великолепно восстанавливает молодость и здоровье всего нашего тела, в первую очередь старит глаза. Вспомните, ведь во время глубокого сна в организме вырабатывается гормон роста, он призван восстанавливать и обновлять ваши клетки. Виновником недосыпа можно считать и кортикотропный гормон, который тоже — среди прочих — действует как стимулятор и не дает вам уснуть ночью. Короче говоря, недостаток сна приводит к возникновению проблем с кожей: воспаление, проступившие капилляры и плохое выведение отходов. Жидкости, которые должны быть эвакуированы во время сна, остаются на месте (представьте себе картину, когда мусоровозы не забирают баки, полные отходов). Излишку жидкости на вашем лице надо куда-то деться, поэтому она скапливается за тонкой кожей под глазами. Результат? Мешки под глазами.

Стресс влияет на гормоны, а они — на настроение

Биохимия настроения и то, как оно действует на нашу физиологию, — увлекательнейшая тема. Мы об этом уже немного говорили, когда рассказывали, в частности, о кортизоле. Между гормональной физиологией и настроением существует очень тесная связь, и связь эта двусторонняя. Наше на-строение может влиять на нашу физиологию, а наша физиология может влиять на баланс наших гормонов. Прочитать остальную часть записи »