Витамины против депрессии

Считается, что после лета организм полон энергии и сил благодаря сезонным овощам и фруктам. Но на деле это не так. Во-первых, большинство покупных овощей и фруктов выращены с использованием вредных веществ и не содержат витаминов. Во-вторых, несбалансированное питание, экология и вредные привычки мешают витаминам усваиваться. Самое время скорректировать свой рацион. Правильно подобранное меню повысит общий тонус, снимет стресс и поднимет настроение.

Витамин В1 гармонизирует работу нервной системы и улучшает мыслительные способности. Особенно он важен для людей, занятых умственным трудом. Витамина В1 много в печенке, яйцах, бобовых, нешлифованном рисе, крупах, капусте, картофеле.

Витамин В2 (рибофлавин) сам по себе на настроение не влияет, однако он необходим для активизации антидепрессивных витаминов В6 и В9. Содержится в мясе, печенке, почках, рыбе, яйцах, молочных продуктах, картофеле, листовых зеленых овощах (особенно в брокколи, шпинате), пивных дрожжах.

Витамин В3 (пантенол) необходим для нормального развития центральной нервной системы, препятствует быстрому утомлению. Им богаты мясо, печенка, почки, сердце, яйца, зеленые овощи, пивные дрожжи, семечки, орехи. Прочитать остальную часть записи »

Магнитные бури. Как пережить?

Когда синоптики предупреждают о том, что ожидаются магнитные бури, многие из нас заранее настраиваются на плохое самочувствие. И совершенно напрасно!

Согласно медицинским исследованиям, по-настоящему метеозависимы всего 10% населения, остальные просто занимаются самовнушением. У людей впечатлительных и на самом деле могут появиться неприятные симптомы. Потому-то и не стоит особо зацикливаться на метеопрогнозах.

Но что делать, если вы действительно подвержены влиянию магнитных бурь? Во-первых — не паниковать. А во-вторых — помочь себе пережить «бурные» дни, чтобы они прошли практически незаметно.

Что происходит

Магнитная буря — это возмущение магнитного поля Земли. Его вызывают вспышки на Солнце, через сутки после которых поток заряженных частиц достигает нашей планеты и «тормошит» ее магнитное поле. Меняется погода, температура воздуха и атмосферное давление. Изменения геомагнитного фона ощущают далеко не все, а только люди со слабой адаптацией к условиям окружающей среды. При этом ухудшение самочувствия наблюдается в разное время: у одних — еще до пика геомагнитного возмущения, у других одновременно с ним, а у третьих — когда он прошел. Более восприимчивы к магнитным бурям дети и женщины. Прочитать остальную часть записи »