Диета «5х2»

Диета «5х2» предлагает достаточно соблазнительный вариант похудения: пять дней в неделю едим согласно своим привычкам (в рамках здорового питания), а в течение двух дней устраиваем разгрузку. Психологически гораздо проще всего два раза в неделю придерживаться ограничений, чем выдерживать строгие правила диеты в течение семи и более дней. Уже за две недели такого режима можно сбросить до 3,5 кг.

 

Пять дней ешь часто и понемногу

Пять дней в неделю следует придерживаться золотого правила диетологии: ешь часто и понемногу. Когда мы регулярно делаем большие паузы между приемами пищи, обмен веществ замедляется, а это никак не способствует похудению. Если же еда не поступает в организм более 12 часов, уровень глюкозы резко снижается, что опасно для работы головного мозга. Поэтому диета «5×2» предлагает в течение пяти дней питаться каждые 3 часа небольшими порциями. Дневной рацион не должен превышать определенного числа калорий (рассчитывается индивидуально).

 

Два дня на разгрузке

Один-два дня в неделю (не подряд) во имя избавления от лишних жировых накоплений очень даже полезно нарушать золотое правило диетологии. Главное условие разгрузочных дней программы похудения «5×2» — это соблюдение перерыва между приемами пищи до 12 часов. Интенсивные процессы похудения начинают происходить как раз во время такой «паузы». Дело в том, что только через несколько часов без перекусов наш организм может переключиться с режима накопления жира на режим его сжигания. Во время разгрузочного дня рекомендуется позавтракать около 7 утра (примерно 300 ккал), днем пить только чистую воду, а около 7 вечера устроить легкий ужин (тоже около 300 ккал). Разгрузочные дни по системе «5×2» можно устраивать тогда, когда чувствуешь, что тебе необходимо сбросить пару-тройку лишних килограммов (на протяжении месяца, например). Если ты собираешься пользоваться этой системой постоянно, разгружайся всего раз в неделю. Это поможет тебе всегда быть в отличной физической форме!

Альтернатива- монодиета

Если у тебя есть проблемы со здоровьем (например, язва, гастрит, заболевания поджелудочной железы, печени и желчного пузыря), разгрузочные дни по системе «5×2» тебе не подойдут. Чтобы избавиться от лишнего веса в таких случаях, идеально устраивать разгрузку в виде монодиеты: употребляй в пищу только один продукт в течение всего дня. Это может быть овощной суп-пюре, гречка, печеные яблоки, тыква, кефир. Выбор продукта для монодиеты зависит не только от твоих предпочтений, но и от имеющихся у тебя проблем со здоровьем (например, бананы тяжелы для печени, кислые ягоды противопоказаны при повышенной кислотности желудка и т.д.). На монодиете ты, как обычно, ешь пять-шесть раз в день. Энергетическая ценность рациона за день не должна превышать ккал.

Как защитить летом кожу от пыли

Сезон легких кремов, освежающих спреев и увлажняющих масок открыт. Пусть летняя жара доставит вам только удовольствие!

 

Очищение

Чтобы защитить летом кожу от пыли и предотвратить появление на ней жирного блеска, необходимо хотя бы дважды в день (утром и вечером, а если есть возможность, то и чаще) очищать ее специальными средствами — тоником, лосьоном, молочком или муссом для лица. Выбирайте средства без содержания масел и спирта. Прочитать остальную часть записи »

Ампулы красоты для волос

Когда кожа и волосы нуждаются в интенсивном питании и восстановлении, на помощь приходят ампулы красоты для волос

Идея ампульного ухода за кожей была подсмотрена в медицине. Если с помощью концентратов полезных веществ можно восстанавливать организм после болезни, то почему нельзя быстро привести в порядок поврежденную кожу или волосы? Действительно, можно!

 

Прочитать остальную часть записи »

Десерты для кожи

Холодной осенью так и хочется побаловать себя аппетитными десертами. Сделать это можно с пользой, если употреблять их не внутрь, а снаружи!

Масло какао имеет в своем составе олеиновую, стеариновую, линолевую, лауриновую кислоты. Оно прекрасно увлажняет и восстанавливает сухую кожу.

В две столовые ложки растопленного черного шоколада добавь чайную ложку растительного масла. Нанеси на лицо и через 10 минут смой. Очищающая маска из какао для комбинированной кожи: 1 столовую ложку порошка какао смешай с 1 столовой ложкой молотого натурального кофе. Разбавь теплым молоком до образования густой массы. Нанеси на лицо на 10-15 минут.

Молочные продукты — универсальное косметическое средство.

Теплая ванна с добавлением молока хорошо тебя расслабит и увлажнит кожу тела. Очень эффективна кефирная маска — нанеси на волосы на полчаса, после чего смой теплой водой.

От перхоти избавит маска из натурального йогурта. Для восстановления ломких волос идеально подойдет яичная маска с добавлением молока — оставь ее на волосах примерно на час. Если регулярно умываться молоком, кожа станет мягкой и бархатистой. Лед, приготовленный из молока, омолодит кожу и отлично тонизирует ее. Смочи ватные диски молоком и приложи их к векам — так ты легко избавишься от мешков и кругов под глазами. Вернет нежность огрубевшей коже рук питательная маска из сметаны. Прочитать остальную часть записи »

Аппаратный маникюр. Экономим на салоне!

Покупка машинки для маникюра принесет свои дивиденды! Теперь вы можете не тратить время и деньги на салонные процедуры, а делать маникюр дома: абсолютно бесплатно и в любое время, без всякой предварительной записи.

Ваши руки и ногти будут выглядеть ухоженными! А приобретя достаточный опыт, вы сможете делать маникюр подругам и даже клиентам.

Плюсы и минусы

Подходит для коррекции как естественных, так и наращенных ногтей.

Нет необходимости предварительно распаривать руки.

Безопасность (инструменты стерильны, удаляются только ороговевшие клетки).

Эффективность (кожа на обработанных местах отрастает медленнее). Прочитать остальную часть записи »