Худеем правильно и быстро

Люди, знающие в сфере диет и лишнего веса, понимающие и разбирающиеся в этом вопросе, дают советы о том, что для наилучшего похудения людям следует наиболее верно организовывать свой дневной рацион, то есть употребление пищи в течении всего дня.

Правильное питание, о котором говорят специалисты, в первую очередь подразумевает употребление пищи не больше 6 раз в день, и в добавок не забывать о физической нагрузке, то есть нужно как можно больше заниматься физической культурой. Между каждым приемом пищи не должно проходить больше 4 часов, и ужинать лучше всего не позже 7 часов вечера.
Поговорим конкретно о режиме всего дня.

Утро. Утром желательно не лениться, а вставать раньше минут на 10-15 для выполнения физических упражнений. Не обязательно нагружать себя тяжелыми упражнениями, можно выполнять самые простые. Ну или вместо выполнения упражнений можно просто пробежаться по улице. Такие действия ранним утром хорошо зарядят ваш организм на весь день, вы почувствуете бодрость и прилив сил, обмен веществ ускорится, а самое главное что жировая ткань постепенно будет исчезать.

Завтрак. Утром употреблять в пищу лучше калорийную еду, так как все съеденное утром будет перерабатываться вашим организмом в течение всего дня. Но и не стоит сильно довольствоваться мучными изделиями во время завтрака. Лучше всего подойдут такие продукты как творог, яйца вареные, овсяная каша, кофе или чай.

Второй завтрак. Никогда не употребляйте в пищу всяческие хот-доги сандвичи или пиццу. Эта еда очень калорийная и не полезна для вашего организма! Лучше перекусить каким нибудь фруктом, например яблоком.

Обед. Когда вы обедаете, старайтесь следить а тем, чтобы пища была полноценна. Лучше всего подойдет какой-нибудь суп на первое, а на второе желательно употреблять что-то мясное.

Полдник. Почему-то большинство людей считают что полдник это употребление сладостей, это не так! Для полдника вполне подойдет легкий йогурт или же банан. Ну и конечно чай или большое количество воды, при желании сбросить вес чай лучше пить без сахара.

Вечерняя прогулка. Вечером необходимо так же как утром заниматься физкультурой, ну если у вас нет на это времени, сходите хотя бы в магазин, это тоже будет с пользой для вас.

Ужин. Вечером питаться лучше низкокалорийной пищей, не нагружая желудок тяжелой едой. Употреблять желательно черный хлеб, можно включить в рацион легкий салатик с фруктами. И самое главное на ужин не есть сладкого и соленого!

Уход за новорожденным

После выписки из родильного дома весь уход за новорожденным полностью ложиться на плечи молодой мамы и ее близких родственников. Вот несколько полезных советов на эту тему.

УХОД ЗА ПУПОВИНОЙ. Всем известно, что плод с мамочкой соединяется через плаценту и пуповину. Венозная кровь, которая течет по артериям пуповины, несет продукты обмена веществ в плаценту, и далее, в материнский организм. Таким образом плод получает кислород и питательные вещества , необходимые для нормального развития. Когда ребенок родился, он начинает дышать самостоятельно, поэтому пуповина уже не нужна.

Родители должны внимательно наблюдать за состоянием пупка. Если он очень долго остаётся мокрым или из него выделяются гнойные выделения, то ребенка немедленно следует показать врачу. У зажившего пупка, очень часто загрязняются складки, это значит, что ему необходим ежедневный и тщательный уход. Складки можно чистить ватой смоченной в масле и кипяченой воде. Нельзя чистить складки пупка твердыми предметами (спичками или пинцетом), потому что можно нанести травму, и таким образом, занести инфекцию.

Если вы наблюдаете у ребенка расширившееся кольцо пупка, через которое выпирают органы брюшной полости и кишечная петля, обратитесь немедленно к врачу. Иногда можно наблюдать, что в области пупка образуются выпячивания, размером от горошины до каштана – мягкий пузырь, обтянутый кожей, который легко вдавливается пальцем. При плаче ребенка, он может значительно увеличиваться. Это признаки околопупочной грыжи. Она не очень мешает ребенку, не опасна. Обычно лечится консервативным путем. Большие грыжи, лечатся хирургическим путем.

УХОД ЗА КОЖЕЙ. Кожа новорожденных детей очень нежная, и практически не оказывает сопротивления инфекциям, на ней быстро образуются опрелости и покраснения. Чтобы этого избежать, нужно следить, чтобы ребенок был сухим. Если вы обнаружили, что ребенок мокрый, с испражнениями, подмойте его теплой водой. Можно обыкновенной текущей струей из крана, но не горячей. Подмытого малыша запеленайте в сухие пеленки. Они должны быть чистыми, прокипяченными и выглаженными с обеих сторон. Чаще всего, опрелости на коже появляются в складках, подмышками, на ягодицах и шее, и, особенно, в паху. Кожа начинает краснеть, становится влажной и блестит, а в запущенных случаях доходит дело до высыпаний и появления гнойничков. Малыша, склонного к появлению опрелостей, рекомендуется держать обнаженным в теплой комнате или даже на солнце.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ГОЛОВЫ. Новорожденный обычно лежит на спине, а это значит, что его волосики, сваливаются, поэтому их необходимо ежедневно аккуратно расчесывать. Можно даже состричь (мнение, что ребенка в первый год жизни стричь нельзя — ошибочно). Довольно часто на волосяной части головки ребенка появляется перхоть, или же корочка , желтоватого цвета, которая при мытье не исчезает. В этом случае, за один – два часа до купания обработайте головку младенца вазелином или маслом и завяжите косынкой. По прошествии необходимого времени снимите косынку и осторожно расчешите волосики ребенка редким гребнем. Короста, ставшая мягкой, удаляется очень легко.

УХОД ЗА ЛИЦОМ. Помните, ваш малыш не игрушка, но совсем не самостоятельный, не забывайте его умывать ежедневно. А так же после кормления. Особенно, если он запачкался.

УХОД ЗА НОГТЯМИ. У младенцев ногти растут очень быстро. Чтобы он не поцарапал себе лицо, их следует регулярно стричь, ведь это путь для попадания в организм инфекции. Обычно состригают ногти деткам маникюрными ножницами.

УХОД ЗА ГЛАЗАМИ. Глазки ребенка тоже требуют ежедневного ухода. Обычно их очищают ватным тампоном, смоченным кипяченой водой или раствором фурацилина (1:5000).

УХОД ЗА УШАМИ. Мойте только ушные раковины, не трогайте слуховые проходы. Их очищают ватным валиком, смоченным в масле или воде. Нельзя очищать слуховой проход спичкой с ваткой, или другим твердым предметом. Можно травмировать не только слуховой проход, но и барабанную перепонку. Очень часто в складках, которые расположены за ушами, собираются загрязнения. Их удаляют ватой, смоченной в масле или воде.

УХОД ЗА НОСОМ. Для новорожденных детей характерно пересыхание слизистой оболочки носа, образование сухих корок. Которые мешают дышать Поэтому чистить носовой проход нужно не только во время утреннего туалета, а по мере необходимости. Чистку производят жгутиком из ваты, смоченным водой или вазелином. Чтобы он был более плотным, скручивайте его влажными пальцами.

УХОД ЗА РТОМ. Рот здорового ребенка не нуждается в чистке. Для младенцев характерно заболевание молочницей. Это грибковое заболевание полости рта Оно характерно появлением на небе, языке и гортани белым налетом, напоминающим крупинки створожившегося молока. Полость рта нужно обрабатывать 5-ти процентным раствором соды, несколько раз в день, обязательно кипятите соску каждый день.

УХОД ЗА ПОЛОВЫМИ ОРГАНАМИ. У мальчиков нужно тщательно очищать не только половой член и крайнюю плоть, но, так же, и складки мошонки. Это следует делать очень осторожно, потому что слизистая очень нежная, и её можно легко травмировать. Не нужно трогать наружные половые органы у девочек. Иногда между половыми губами скапливается тальк, который легко удаляется во время купания.

Бейонсе представила миру своих близнецов

Бейонсе представила миру своих близнецов

Певица опубликовала первый снимок близнецов, которым исполняется месяц. Прочитать остальную часть записи »

Требования к безупречной диете: какой должна быть верная диета?

Над выведением формулы безупречной диеты специалисты работают на протяжении уже многих десятилетий, но до реального момента им удалось только сконструировать требования, которым должна такая диета отвечать.

И в то же время диетологи солидарны во мировоззрении, что достигнуть желаемых результатов, придерживаясь только диеты, нереально.
Существует ряд весомых критериев режима питания, при выполнении которых можно достигнуть значимой утраты веса.

Итак, к безупречной диете ученые предъявляют ряд требований. Питание должно быть неопасным для здоровья и не вызывать суровых побочных эффектов. В продуктах, потребляемых во время диеты, должны в достаточном количестве содержаться питательные вещества, с помощью которых клеточки организма питаются и обновляются (витамина, минеральные вещества, жирные кислоты и аминокислоты).

Принципиально, чтобы во время диеты у человека была возможность варьировать свои вкусовые чувства, потому блюда должны быть различными и смачными, обеспечивающими исчезновение чувства голода спустя уже некоторое количество дней после начала диеты.

Принципиально не торопиться, не форсировать процесс понижения веса — избавляться от излишних кг нужно в разумные сроки.

Организм должен быть обеспечен равновесным количеством белков, потому что их лишний уровень может привести к превращению белков в углеводы, образованию кетоновых тел в огромных количествах и завышенному уровню в крови мочевой кислоты.

Чтоб достигнуть фурора по понижению веса, нужен целый комплекс мероприятий: фактически диета, посильная физическая нагрузка и психическая подготовка. Понижение веса —процесс, который просит терпения и довольно длительного времени.

Многими считается хорошей диета 1000 калорий в день, которая позволяет существенно утратить в весе. Но направьте внимание — питаться так всегда не нужно.

Секреты краcоты: маски для лица

Питательная маска при переутомлении

Эту маску необходимо использовать тогда, когда вы чувствуете, что ваша кожа нуждается в дополнительном питании, а вы – в отдыхе. Этой маской необходимо воспользоваться не очень нередко. Смешайте один белок с чайной ложкой меда, чайной ложкой молока, чайной ложкой лимонового сока и добавьте туда малость миндальных отрубей, чтоб добавить густоты в смесь. Взбейте белок, равномерно добавляя остальные ингредиенты, пока не получится густая масса. Нанесите массу на лицо и подождите, пока она высохнет. Перед снятием маски ее необходимо размягчить теплой водой, а после ее удаления сделать компресс из охлажденного отвара ромашки.

Смягчающие маски

Эти маски созданы для огрубевшей, шелушащейся кожи. Нагрейте на водяной бане подсолнечное, персиковое либо оливковое масло. Пропитайте маслом марлю либо вату и наложите ни лицо и область шейки. Сверху также накройте слоем марли либо ваты, за ранее проделав в их прорези для рта и глаз. Время воздействия – около 15-20 минут. Удалять масло необходимо теплой водой.

Желтковые маски

1. Возьмите один желток, одну столовую ложку растительного масла, половину чайной ложечки лимонового сока, половину чайной ложечки воды. Желток разотрите, добавьте сок и воду. Держите на лице до высыхания. Снимать эту маску необходимо при помощи смоченного теплой водой ватного тампона.
2. К половине желтка добавьте одну чайную ложку оливкового масла.
3. Возьмите один желток, одну столовую ложку растительного масла и одну столовую ложку меда. Желток разотрите и добавьте туда масло.
4. Увлажните лицо растительным маслом, а потом нанесите сверху яичный желток и разотрите его. Время воздействия – 15 минут.

Витаминные маски

1. Возьмите 20 гр дрожжей, одну столовую ложку натертого хрена, молоко либо сливки. Все взбейте. Снимать мокроватым мягеньким тампоном.
2. 20 гр дрожжей смешайте со сметаной. Снимать аналогично.
3.Также можно смешать дрожжи с растительным маслом, желтком и ростками пшеницы.
4. При дряхлой коже смешайте дрожжи с теплой водой либо лимоновым соком.
5. При обычной коже дрожжи можно растереть с теплым молоком.
6. При сухой коже смешайте дрожжи со сметаной, нанесите на лицо и дайте высохнуть

Последние публикации