Медицинские работники любят говорить, что любую болезнь гораздо легче предупредить, чем заниматься её лечением. Особенно актуально это для тех, кто имеет предрасположенность к каким-то заболеваниям, которая проявляется иногда на генетическом уровне. Зная эти свои особенности, можно организовать адекватные профилактические мероприятия и/или просто внимательно следить за состоянием собственного здоровья.
Отслеживаем артериальное давление
Для кровяного давления за норму принимают показатели 120/80. Значительные отклонения в ту или другую сторону (выходящие за пределы диапазона от 100/70 до 140/90) свидетельствуют о наличии какой-то проблемы в организме. Особенно неприятны скачки АД в течение дня. Резкие перепады могут говорить о проблемах с почками, сердцем и мозгом. Именно поэтому в любой семье должен быть точный прибор для измерения давления.
ВАЖНО! Манжеты для тонометров стоит подбирать с учётом индивидуальных особенностей руки человека, а потому в семье их может потребоваться несколько штук.
Некоторые категории населения наблюдают частые перепады АД в течение дня:
- спортсмены — профессионалы и любители;
- пожилые люди;
- люди, подвергающиеся значительным умственным нагрузкам;
- имеющие избыточный вес;
- слишком увлекающиеся жирной и острой пищей.
Перепады давления могут быть вызваны стрессовыми ситуациями — это вполне объяснимо.
Если скачки АД не выходят за пределы нормы, то ничего страшного не произойдёт. Нужно только иметь этот факт в виду и по возможности регулировать нагрузки, не допуская «перебора». Но частые изменения с выходом за пределы нормального диапазона свидетельствуют о наличии или приближении какой-либо серьёзной проблемы и необходимости записаться на приём к врачу.
Использование ортопедических стелек
Плоскостопие — часто встречающаяся проблема опорно-двигательного аппарата. Чаще всего развивается у детей, но с возрастом проходит крайне редко. Специалисты выделяют несколько способов профилактики плоскостопия. Особенно эффективны следующие:
- ходьба босиком по неровным поверхностям;
- использование специальных тренажёров;
- массаж;
- ношение удобной обуви;
- выполнение специальных физических упражнений.
Хороший эффект дают стельки ортопедические. Они удерживают стопу в правильном положении, гасят ударные нагрузки и предотвращают дальнейшее развитие патологии.
Эти изделия используют как для профилактики плоскостопия, так и для повышения уровня комфорта при длительной ходьбе.