Продукты для волос

Для волос важны не только лечебных процедуры, но и еда, которую мы употребляем каждый день.
Шампуней и кондиционеров для волос, как правило, не достаточно, чтобы добиться нужного блеска и силы волос. Для ответа на вопрос, как достичь желаемого результата, нужно знать что мы едим.

Волосы обычно растут 1 см в месяц, а их рост обеспечивается комплексом питательных веществ, которые мы принимаем с пищей. Если вы едите правильно, обеспечивается бесперебойная работа всех процессов роста, в том числе и роста волос.

Хотя почти в каждом супермаркете можно найти добавки, которые утверждают, что способны улучшить состояние ваших волос, все же попытайтесь получить необходимые питательные вещества из пищи. В некоторых случаях, чрезмерное употребление определенных добавок и витаминов (например, витамин А), может оказать негативное воздействие на волосы.
При попытке обобщить, какие продукты для волос наиболее полезны, попробуем их перечислить следующим образом:

№ 1: Жирная рыба
Из-за высокой концентрации жирными кислотами омега -3 , жирная рыба занимает первое место в нашем списке. Она является хорошим источником высококачественного белка, витамина В12 и железа. Основные жиры омега-3 необходимы для поддержания кожи головы в хорошем состоянии, их дефицит, способен привести к сухости волос и потере блеска. Хорошей альтернативой источника омега-3 является льняное семя.

№ 2: Курица
Полноценные белки, содержащиеся в мясе курицы и индейки помогут вашим усилиям по улучшению состояния волос. Эксперты считают, что при отсутствии достаточного количества белка в пище волосы становятся безжизненными, портят внешний вид и могут даже потерять свой естественный цвет. Куриное мясо содержит железо высокой биодоступности (т.е., легко усваивается организмом).

№ 3: Яйца
Когда на первом плане здоровье волос, полезно есть яйца, и не важно – жареные или вареные. Потому что в любой форме они являются одним из наиболее полных источников белка, который только можно найти. Дополнительно яйца содержат биотин и витамин В12, которые также очень полезны и необходимы для здоровья волос.

Читайте так же:

Оставить комментарий