Над выведением формулы безупречной диеты специалисты работают на протяжении уже многих десятилетий, но до реального момента им удалось только сконструировать требования, которым должна такая диета отвечать.
И в то же время диетологи солидарны во мировоззрении, что достигнуть желаемых результатов, придерживаясь только диеты, нереально.
Существует ряд весомых критериев режима питания, при выполнении которых можно достигнуть значимой утраты веса.
Итак, к безупречной диете ученые предъявляют ряд требований. Питание должно быть неопасным для здоровья и не вызывать суровых побочных эффектов. В продуктах, потребляемых во время диеты, должны в достаточном количестве содержаться питательные вещества, с помощью которых клеточки организма питаются и обновляются (витамина, минеральные вещества, жирные кислоты и аминокислоты).
Принципиально, чтобы во время диеты у человека была возможность варьировать свои вкусовые чувства, потому блюда должны быть различными и смачными, обеспечивающими исчезновение чувства голода спустя уже некоторое количество дней после начала диеты.
Принципиально не торопиться, не форсировать процесс понижения веса — избавляться от излишних кг нужно в разумные сроки.
Организм должен быть обеспечен равновесным количеством белков, потому что их лишний уровень может привести к превращению белков в углеводы, образованию кетоновых тел в огромных количествах и завышенному уровню в крови мочевой кислоты.
Чтоб достигнуть фурора по понижению веса, нужен целый комплекс мероприятий: фактически диета, посильная физическая нагрузка и психическая подготовка. Понижение веса —процесс, который просит терпения и довольно длительного времени.
Многими считается хорошей диета 1000 калорий в день, которая позволяет существенно утратить в весе. Но направьте внимание — питаться так всегда не нужно.
