Вопреки распространенному мнению в наших ногтях не так много кальция, поэтому добавки с кальцием им не помогут, хотя и хороши для костей. На самом деле недостаток витаминов и минералов редко является причиной проблем с ногтями. Чаще всего ломкие ногти — результат контакта с грубым мылом, раздражающими веществами, средством для снятия лака и постоянного контакта с водой: вы то мочите руки, то вытираете их (это характерно для матерей, вечно хлопочущих на кухне). Ломкие ногти бывают при псориазе, грибковой инфекции и проблемах со щитовидной железой. Возраст тоже играет свою роль: чем старше мы становимся, тем более ломкими становятся ногти.
Но есть одно питательное вещество, которое поможет вашим ногтям. Это биотин. Его много в цветной капусте, арахисе и чечевице. Биотин воздействует на корни ногтей и способствует тому, чтобы ногти стали лучше, крепче, не слоились и не ломались. Согласно одному исследованию у людей, употреблявших 2,5 мг биотина в день в течение полугода, ногти стали заметно крепче. Чтобы получать такое количество биотина, попросите врача прописать его вам в виде биодобавки.
